HODANJE ZA MRŠAVLJENJE, FITNESS I WELLNESS

Pedeset je novih trideset, a hodanje je novo trčanje. Čini se da svi vežu svoje trendi sportske cipele i obuvaju svoju koordiniranu opremu za vježbanje. Kamo god pogledate, ljudi bljeskaju Fitbitima, Apple satovima i Garminima. Izlazimo na ceste u svim dijelovima svijeta; hodamo na posao, hodamo iz zabave i šetamo psa. Kako bismo pratili koliko daleko idemo, brojimo korake, mjerimo milje i, što je najvažnije, brojimo naše kalorije .

Pitanje od milijun dolara: Pridonosi li hodanje mršavljenju?

U potrazi za informacijama za ovaj članak o hodanju za mršavljenje, bilo je teško pronaći bilo kakvu konačnu studiju koja pokazuje izravnu korelaciju između hodanja i mršavljenja za bilo koju dob, uključujući starije osobe.

Obratio sam se dijetetičaru koji je rekao da studije pokazuju da samo vježbanje nije dovoljno za mršavljenje ili održavanje težine. Zapravo, studije pokazuju da je prehrana važnija.

Toliko ih je prednosti hodanja da se čini pogrešnim navesti samo jedan dobar razlog za to. Istraživanje pokazuje da je hodanje izvrsna vježba za smanjenje rizika od osteoporoze. Pokreće nas da se krećemo, tako da naši zglobovi ostaju labaviji, potiče pumpanje kisika, cirkuliranje krvi i pročišćavanje uma.

Socijalno-emocionalne dobrobiti obiluju i hodanjem. To može biti vrijeme za razmišljanje ili obradu, a moderna tehnologija omogućuje nam da iskoristimo vrijeme hodanja za slušanje knjige ili glazbe. To je odlična neutralna zona za iskrene razgovore s obitelji ili prijateljima, ili je to savršen način da upoznate svoje susjede i vidite svoju zajednicu na drugačiji način.

Jedna veličina ne odgovara svima.

Žena gleda na sat za fitness

Ja sam strastveni vježbač. Hodam, planinarim, trčim, igram nogomet, plivam i sada nosim Apple sat kako bih 'pratio' svoje treninge. Nikada nisam previše razmišljao o kalorijama u usporedbi s kalorijama, ali s mojom novom tehnologijom to mi je više bilo 'u lice' na dnevnoj bazi. Ono što sam naučila je da moji muški prijatelji od 250 kilograma mogu sagorjeti više kalorija hodajući po sobi nego ja hodajući milju. To je malo frustrirajuće kada samo gledate brojke, i mislim da bi to svakoga pomalo izludilo, tako da morate na to gledati logično. Maloj osobi nije potrebno toliko energije za kretanje.

Zdrav razum nam govori da ćemo smršaviti ako sagorimo više kalorija nego što ih unesemo. To je prilično jednostavna teorija o kojoj nismo uvijek marljivi. Moramo pojačati naše osnovno razmišljanje i imati na umu da moramo biti oprezni s praćenjem naše prehrane i tjelovježbe.

Također moramo pronaći razloge za to. Prednosti hodanja su jasne – hodanje pomaže kod mršavljenja i može vam pomoći da ostanete u formi. Samo se trebamo prisjetiti kako hodanje za mršavljenje djeluje prema temeljnoj znanosti, uključujući unos i gubitak kalorija. Previše pojednostavljenim znanstvenim terminima, vaše tijelo mora biti lišeno glukoze, koja dolazi iz svih izvora šećera. Kada se to dogodi, počet će tražiti masne stanice za energiju što će dovesti do gubitka težine.

Pokreni se

Stariji par trči

Različiti tempo i udaljenost mijenjaju i način na koji sagorijevamo kalorije. Brže i dalje će sagorjeti više kalorija, što znači da što se više krećete i napornije radite, trošite više energije. Na kraju će to uzrokovati veću potrošnju kalorija i mogući gubitak težine. Uz sve to, moramo imati na umu da se mršavljenje teoretski čini jednostavno. Međutim, zapravo je vrlo složeno kada počnete uzimati u obzir pojedinačne okolnosti kao što su hormoni, genetika i drugi zdravstveni problemi kao što su dijabetes i bolesti srca. Početna tjelesna masa također igra ulogu.

Zaključak je da hodanje izravno i neizravno doprinosi mršavljenju i održavanju forme. Navucite cipele, dodajte aplikaciju za fitness i zgrabite prijatelja ili svoje slušalice i krenite na put hodanja za mršavljenje i kondiciju.